什么是“輕齡”呢？

“輕齡”是一種生活理念，倡導人們“堅守年輕，拒絕衰老，今天要活得比昨天更年輕”。

70歲的年紀，50歲的面容，40歲的心臟——這就是輕齡。合理飲食、多運動、保持愉悅的心情，這或許就是“輕齡”生活的法寶之一。

一起來學習“輕齡”生活吧！

1

臉上要多陽光

要做永遠的“外貌主義”，不要因為年齡大了就放棄管理外表，不打扮了。

無論是60歲，還是80歲，都不要放棄打扮的權利。干凈大方的儀容首先愉悅的是自己的心情，會使人感到年輕，給自己帶來愉悅感和滿足感。

笑口常開，每天照鏡子的時候多微笑，給自己積極的心理暗示，久而久之，外表和氣色越來越好，看著會比實際年齡年輕。

2

學習是最好的健腦丸

中老年人即使退休后，仍要堅持學習，現代醫學已經證明，人體衰老首先是從大腦開始的，如果老年人經常學習，經常動腦用腦，不但可以充實自己的生活，還有助于身體健康。

還要培養自己興趣愛好。

如看書、跳舞、下棋、攝影、集郵、釣魚、養鳥等。這些愛好能使靜與動很好地結合，不僅有利于老年人的身心健康，更可以陶冶性情，可松弛肌肉、血壓平穩、心律穩定、呼吸均勻，并可防治神經功能癥、高血壓、潰瘍等多種疾病。

3

堅持鍛煉是好習慣

堅持鍛煉，強身健體。“輕齡”的人看起來身體“有形”，男士健壯，女士勻稱。

運動對于中老年人來說非常重要，不顯老的人都愛堅持散步、打拳、爬山、旅游等活動，身體健康才是保持年輕的基礎，讓自己由內而外地散發活力。

人的肌肉和鈣質會隨著年齡增長而減少，中老年人要經常從事一些力所能及的勞動和運動，從而利關節，豐肌肉，通血脈，延緩機體的老化。

4

保證每天好心情

不能忽視老年的心理健康。學會風趣，多些幽默。“六多”“六少”分享給大家！

多看些喜劇或歡快的節目，少看些悲傷、恐懼的書刊；

多回憶有意義、值得回味的事，少想苦惱不愉快的事；

多做些自己想做的事情，少干涉兒女和晚輩的事；

多參與有益社會的公益性活動，少與他人攀高比低；

多與親朋好友交往、談心，少議論街坊四鄰和他人長短；

多從客觀角度、實際動身看問題，少去費心、推理、揣摩事。

“輕齡”觀念分享給大家，祝大家2022年，越活越年輕！

關鍵詞：國學知識